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失眠多梦怎么办?6个方法教你缓解_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-18 02:38   来源:未知   阅读:

失眠多梦是生活中的一种常见现象,严重失眠多梦的患者在老年朋友身上体现的较多,很多人是这样认为的,卸除了工作负担退休后,老年朋友可以轻松自如地安度晚年,这是一件非常幸福的事情。

但是,往往结果不是这样的,由长期处于紧张工作状态中一旦松弛下来,老年朋友长期形成的动力节律型被打乱了,就会给老年朋友的生活带来困扰。在这种不适应的环境下,很多老年朋友都会出现严重失眠多梦的现象,身体健康产生影响,介绍下面的几种方法,帮助在出现严重失眠多梦的情况下,更好的调节这种现象,使老年朋友的生活更加有意义。

1、严重失眠多梦这种现象,要调节思维与生活方式,过去习惯的思维与工作方式已不适应离退休生活,不能墨守成规,应重新调节生活节奏,根据自己的爱好和身体状况安排,适宜的活动。

2、出现失眠多梦的现象后,要调节情绪,老成持重虽有道理,但并非所有的老年人性格情绪都很稳定,有时为一件小事会大发雷霆,这要学会自我调节,每当怒气涌来应克制自己或走到屋外做几次深呼吸,或去听听音乐回忆一些愉快的往事,这样能有效地转移不良情绪。

3、在生活上保持爽朗的笑声,是健康很好的朋友,笑声不仅是青年的伴友,也是老年的伴友,爽朗的笑声不仅会冲散心中的抑郁,更能驱走烦恼的失眠症。

4、出现失眠现象要合理地安排时间,要保证白天充分地活动,这种活动以轻松为主,这样才可保证夜晚的睡眠。

5、在失眠多梦的影响下,要保持适量运动,老年人的运动除应掌握适当的运动量,运动时间外最好能稳定地坚持下去,根据自己的身体情况和兴趣爱好,选择一些不同方式的运动,如打拳,舞剑,骑车,打球,散步,游泳,练气功等,持之以恒,便可改变精神抑郁状态。

6、生活睡眠环境是保证睡眠的一个药店,适宜的生活环境,噪音是老人生活的敌人,它能加重精神抑郁,焦虑而致严重失眠,因此,老年人不要在噪声环境里久留。

多梦是失眠其中的一个症状,这种症状保证不了睡眠质量的情况下,就会给我们的生活造成困扰!严重失眠时失眠的升级版,当出现失眠现象的时候,我们不管不问就会出现这种现象,严重的直接对身体产生威胁,所以生活上身体出现问题,我们都因该及时的进行调整,这样才能保证身体的健康。